Ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh tháng cuối ? Thực phẩm mẹ bầu nên ăn

19

Để nói về quá trình mang thai của mẹ, đó chính là giai đoạn có ý nghĩa và cũng rất gian nan mà các mẹ đã vất vả trải qua. Nhưng hạnh phúc nhất có lẽ chính là thời khắc con sắp chào đời. Trong suốt  28 tuần, các mẹ phải đối mặt với chứng ốm nghén, đôi chân sưng phù và những đêm mất ngủ vì khó chịu.

Trong ba tháng tiếp theo, những phát triển cuối cùng của em bé sẽ khiến vết sưng to hơn và cơ thể bạn sẽ sẵn sàng cho việc sinh nở. Có thể nói, ba tháng cuối của thai kỳ rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất của em bé. Nhu cầu dinh dưỡng lúc này là đặc biệt quan trọng đến sự phát triển toàn diện của trẻ, cần một nguồn dinh dưỡng đầy đủ và cũng giúp mẹ có đủ sức khỏe bước vào giai đoạn lâm bồn. Đây thực sự là khoảng thời gian mà mẹ và bé đều cần chuẩn bị sẵn sàng để đón nhận điều mới mẻ, bất ngờ. Vì vậy, ăn theo chế độ dinh dưỡng khoa học là cần thiết, vậy ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh chóng, và ăn như thế nào thì đủ lượng, hợp lý 

=>>Xem thêm website về chủ đề : sức khỏe

Mẹ ăn gì để thai nhi tăng cân nhanh các tháng cuối?

Tất nhiên, cách con bạn phát triển và con bạn cao hay nặng sẽ phụ thuộc vào từng giai đoạn mang thai.Nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào để tăng cân cụ thể cho trẻ, thì nên cung cấp những thực phẩm này để đạt hiệu quả tốt nhất

Các loại cá

Cá là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu đối với cơ thể, Khi não bộ của bé hoàn thiện quá trình phát triển, điều cần thiết là bạn phải tiêu thụ một lượng axit béo omega-3 tốt, cá chứa hàm lượng acid béo omega-3 dồi dào đồng thời còn giúp kích thích sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của trẻ, cùng với việc cung cấp cho bạn một liều Docosahexaenoic Acid hoặc DHA lành mạnh.

=>>Xem thêm website về chủ đề : sức khỏe

Bên cạnh đó, thành phần dưỡng trong các chất này còn giúp mẹ tránh được nguy cơ dị ứng thức ăn và bệnh eczema cho trẻ. Do đó, mẹ bầu nên bổ sung cho cơ thể từ 2 – 3 bữa cá/tuần. Các loại cá được chuyên gia khuyến khích nên tăng cường bổ sung là cá hồi, cá chép, cá trôi,…

Trứng, sữa, sữa chua & đậu phụ

Tất cả những thực phẩm này đều có hàm lượng protein cao, việc cung cấp đủ lượng protein trong thai kỳ là rất quan trọng. Các protein tiêu thụ trong thời gian này chủ yếu sẽ được sử dụng để giữ cho sự phát triển của thai nhi đúng hướng trong khi cũng duy trì các mô của mẹ.

 Bông cải xanh, cải xà lách xoong

Đây là một số nguồn canxi tuyệt vời. Bạn cần kết hợp thực phẩm tăng cân cho trẻ này vào chế độ ăn để đảm bảo răng và xương của trẻ phát triển và cứng cáp theo yêu cầu. 

Trái cây

Trái cây tươi như kiwi, chuối, dưa và dâu tây có thể giúp bạn đáp ứng nhu cầu vitamin C hàng ngày. Vitamin này cần thiết để đảm bảo rằng nhau thai của bé tiếp tục hoạt động bình thường. Ngoài ra, vitamin C giúp con bạn hấp thụ sắt từ thực phẩm bạn ăn, cần thiết để duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

=>>Xem thêm website về chủ đề : sức khỏe

Đậu lăng

Nếu bạn vẫn cảm thấy cân nặng của thai nhi 9 tháng dưới mức trung bình, bạn chắc chắn nên ăn đậu lăng. Ngoài việc bổ sung protein vào chế độ ăn uống của bạn, đậu lăng cũng rất giàu vitamin B1, được gọi là thiamine và chất xơ. Bạn có thể ăn đậu lăng dưới dạng dal, món hầm hoặc thậm chí là cháo.

Bơ là thực phẩm tăng cân quan trọng cho trẻ vì chúng rất giàu chất xơ và vitamin C và E. Thêm vào đó, nó là một nguồn cung cấp chất béo lành mạnh giúp trẻ giữ ấm sau khi sinh.

Rau lá xanh đậm

Đã đến lúc bổ sung đầy đủ rau bina, cải xoăn và các loại rau lá khác, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Giàu magiê, những thực phẩm này giúp phát triển xương của thai nhi, đồng thời ngăn ngừa tử cung của bạn khỏi các cơn co thắt sớm và chuột rút.

=>>Xem thêm website về chủ đề : sức khỏe

 

Mặc dù bây giờ bạn đã biết cách tăng cân cho em bé ba tháng cuối thai kỳ nhưng điều quan trọng là bạn không nên thực hiện bất kỳ thay đổi lớn nào đối với chế độ ăn uống của mình khi chưa được bác sĩ chấp thuận. Điều quan trọng cần nhớ là hành trình mang thai của mỗi người đều khác với trải nghiệm của bất kỳ ai khác, vì vậy ngay cả khi em bé của mình không như những trẻ khác thì cũng không phải là vấn đề lớn. Miễn là bản thân tiếp tục ăn uống lành mạnh và nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi, chắc chắn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

 

nguồn: https://www.creditcard-ranking.info

Bình luận