Ăn gì vào buổi tối để giảm cân mà không sợ béo!

125

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân? Thực phẩm bạn ăn trước khi đi ngủ cần được lựa chọn cẩn thận. Nhiều người khi giảm cân rất thèm ăn, đặc biệt là ăn đêm, vậy nên ăn những gì thì tốt cho việc giảm cân nhưng vẫn hạn chế cơn đói?

Nên chú ý thứ nhất là lượng calo không quá cao sẽ không gây tăng cân. Thứ hai là tốt nhất nên chọn những thực phẩm có thể thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bác sĩ khuyến cáo nên ăn các loại thực phẩm sau đây trước khi đi ngủ trường hợp bạn đói.

Nước ép trái cây và rau xanh

ăn gì vào buổi tối để giảm cân

Nước ép trái cây và rau xanh.

Đôi khi bạn cảm thấy đói không hẳn là đói mà là do các tế bào cơ thể bị thiếu nước, não bộ của bạn bị nhầm lẫn và phát ra tín hiệu sai. Lúc này, uống một cốc nước ép rau quả xanh tự nhiên không chỉ cung cấp nước kịp thời mà còn giải cảm giác đói hiệu quả, đồng thời chuyển hóa từ từ đường fructose có tác dụng thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ. Táo xanh, cà rốt, cần tây, nho xanh, dưa chuột, măng tây, bắp cải,… đều là những nguyên liệu tốt để làm nước ép rau củ quả xanh. Cắt chúng thành từng miếng nhỏ, thêm một ít sữa, mật ong và một ít đá lạnh, sau đó chia nhỏ chúng bằng máy xay sinh tố và uống.

Sữa chua Probiotic

ăn gì vào buổi tối để giảm cân

Sữa chua Probiotic.

Đừng nghĩ rằng ăn các sản phẩm từ sữa trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn béo lên nhé! Sữa chua rất giàu men vi sinh có khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo. Thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo, mang lại hiệu quả giảm béo bất ngờ! Đặc biệt là thúc đẩy quá trình bài tiết độc tố, tăng cường miễn dịch đường ruột, có tác dụng thanh nhiệt và làm đẹp.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân thì tôi xin gợi ý bạn nên bổ sung một số loại trái cây để làm sữa chua trái cây tươi có tác dụng ngủ ngon. Chuối, đu đủ, kiwi, cà chua,… đều là những loại trái cây có chức năng gây ngủ, bạn hãy cắt thành khối vuông rồi trộn vào sữa chua, cũng có thể rắc thêm hạt hạnh nhân.

Yến mạch

ăn gì vào buổi tối để giảm cân

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân thì không thể thiếu yến mạch.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân thì không thể thiếu yến mạch. Cũng giống như khoai tây, bột yến mạch có thể giúp bạn loại bỏ các chất chua trong ruột ảnh hưởng đến giấc ngủ, thư giãn thần kinh và có tác dụng giúp ngủ ngon. Trước hết, bột yến mạch có thể thúc đẩy việc giải phóng một loại insulin trong cơ thể bạn, giúp tryptophan đến não và chuyển nó thành các amin phức tạp ở đó, nói với não rằng “đã đến lúc đi ngủ”. Thứ hai, bột yến mạch sẽ giải phóng glucose với tốc độ đồng đều trong khi bạn ngủ, duy trì sự cân bằng lượng đường trong máu, giúp bạn không gặp ác mộng khi ngủ.

Cà chua hữu cơ

ăn gì vào buổi tối để giảm cân

Cà chua hữu cơ và bánh mì đen.

Nếu bạn không thể ngậm miệng và luôn thấy thèm ăn, thì cà chua đơn giản là vị cứu tinh của bạn vào ban đêm. Cà chua rất giàu chất xơ (có thể giúp phát triển men vi sinh trong ruột) và pectin, có thể làm no dạ dày của bạn và kích thích trung tâm cảm giác no của não. Đồng thời, nó cũng có thể loại bỏ chất thải chuyển hóa có tính axit từ ruột và giúp bạn ngủ Giải độc hoàn toàn đường ruột trong quá trình này. Hơn nữa, chất lycopene độc ​​đáo trong cà chua còn có chức năng chống oxy hóa mạnh mẽ, có thể chống lại các gốc tự do dư thừa và giúp da chống lão hóa.

Bánh mì đen

Bánh mì trắng không đủ tốt cho sức khỏe và bánh mì nguyên cám có vị không tốt! Vì vậy hãy thử bánh mì nâu. Bánh mì nâu được làm từ gluten lúa mì, dù kén ăn thì bạn cũng sẽ không thích mùi vị và kết cấu của nó. Nó cũng rất giàu các yếu tố chống viêm và chất xơ, cũng có thể loại bỏ các chất axit trong ruột ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Chắc chắn bạn chưa xem:

  1. máy chạy bộ elips
  2. ghế massage elips
  3. elipsport
  4. máy chạy bộ
  5. máy chạy bộ
  6. máy chạy bộ

Nó cũng có lợi cho sự phát triển của men vi sinh trong ruột. Làm một chiếc bánh mì mỏng đơn giản với bánh mì đen và dưa chuột, tốt cho sức khỏe và ngon miệng.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân đã có câu trả lời và bạn cũng có nhiều lựa chọn thực phẩm hơn. Mỗi khi đói bụng vào buổi tối thì hãy lựa chọn những thực phẩm lành mạnh như đã gợi ý ở trên nhé!

Bình luận