Sau khi sinh xong vòng 2 của mình phình to với những ngấn mỡ bèo nhèo. Đang đau đầu tìm phương pháp giảm cân, giảm mỡ bụng thì mẹ chồng mình rủ mua máy chạy bộ về tập. Bà nói đi bộ không chỉ tốt cho xương khớp còn giúp giảm mỡ bụng rất tốt. Nghe nói vậy mình cũng rất vui nhưng vẫn băn khoăn không biết đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả thế nào?
Vì sao nói đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả?
Mình đọc được một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra khi chúng ta đi bộ 1,6km thì sẽ đốt cháy được 100 calo. Một ngày đi bộ 3,6km duy trì 1 tuần 3 ngày sẽ có thể giảm được 0.5kg – 1 kg trong vòng 1 tháng. Ngoài ra, mình thấy khi đi bộ gần như mọi cơ bắp trên cơ thể đều vận động. Động tác bước đi sẽ tác động lên phần bắp chân, vùng mông, đùi và vòng eo. Động tác đánh tay tác động lên 2 cánh tay, bả vai, phần cổ rất linh hoạt. Như vậy đi bộ có thể giúp mình đốt cháy calo, giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả.
Tuy hiệu quả quả phương pháp này không nhanh như phương pháp tập Gym. Nhưng đối với một bà mẹ bỉm sữa bận rộn như mình thì phương pháp này cực kỳ phù hợp. Mình tin rằng nếu đi bộ đều đặn mỗi ngày thì chắc chắn sẽ sở hữu vóc dáng săn chắc cùng vòng eo thon gọn.
Hướng dẫn đi bộ đúng cách giúp giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả
Theo mình muốn giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả thì phải biết đi bộ cho đúng cách. Vì mình vừa sinh xong phải ở nhà trông con 24/24h nên mình chọn cách đi bộ trên máy chạy bộ. Với mình đây là hình thức tập luyện tuyệt vời.
Đi bộ trên máy chạy bộ giúp mình có thể tận dụng linh hoạt được thời gian rảnh rỗi trong ngày. Tranh thủ lúc con ngủ mình tập trên máy khoảng 30 phút. Mỗi ngày mình cố gắng duy trì tập khoảng 2 lần chia ca sáng và chiều.
Máy chạy bộ có tích hợp chức năng điều chỉnh tốc độ, thời gian, độ đốc của băng tải giúp mình cài đặt được chế độ tập luyện phù hợp với bản thân. Màn hình LCD còn hiển thị cả tốc độ, nhịp tim, huyết áp và chỉ số calo tiêu thụ mỗi lần. Từ những thông số này mình có thể dễ dàng kiểm soát được hôm nay mình đã tiêu hao được bao nhiêu calo.
Ngoài đi bộ để tăng hiệu quả giảm cân và giảm mỡ bụng mình cũng quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày. Mình tăng cường ăn nhiều rau xanh và trái cây để cung cấp chất xơ, vitamin cho cơ thể khỏe mạnh. Thay vì ăn 3 bữa mỗi ngày như trước đây, mình đã chia nhỏ ra thành 5 bữa 1 ngày. Mỗi bữa mình chỉ ăn một lượng thực phẩm vừa đủ tránh không ăn no. Tuyệt đối mình không ăn cơm gạo và đường ngọt. Mình chuyển qua ăn khoai lang và bột yến mạch vẫn cung cấp đủ tinh bột cho cơ thể còn hạn chế được mỡ thừa.
Nhờ chế độ ăn uống khoa học kết hợp với đi bộ trên máy chạy bộ điện mỗi ngày sau 2 tháng mình đã giảm được 5kg. Vòng eo của mình cũng thon gọn hơn rất nhiều. Tuy chưa được như thời con gái nhưng đó cũng là thành quả tuyệt vời dành cho mình.
Hy vọng những chia sẻ trên đây của mình sẽ giúp các bạn đi bộ giảm mỡ bụng hiệu quả. Nếu các bạn muốn mua máy chạy bộ điện về tập giống mình. Hãy đến với Tập đoàn Thể thao Elipsport chuyên cung cấp máy chạy bộ uy tín và đảm bảo chất lượng.
TẬP ĐOÀN THỂ THAO ELIPSPORT
Với hệ thống gồm 121 showrooms trên 63 tỉnh thành toàn quốc.
- Trụ sở chính: 1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh.
- Gọi mua hàng 1800 6854
Website cty: https://elipsport.vn/
Fanpage tập đoàn: facebook.com/elipsport.vn
Bình luận
