Đau gót chân trái khi chạy bộ
Sức khỏe

Đau gót chân trái khi chạy bộ là bệnh gì? Phòng tránh như thế nào?

Đau gót chân trái khi chạy bộ là triệu chứng phổ biến nhiều người thường gặp phải. Tuy nhiên, có thể bạn vẫn chưa biết đây là biểu hiện của những bệnh lý nào? Phải làm thế nào để loại bỏ được những cơn đau nhức khó chịu này? Để phòng ngừa tình trạng đau gót này bạn có thể tham khảo bài viết sau.

Gót chân là bộ phận có vai trò quan trọng giúp nâng đỡ toàn bộ khối lượng của cơ thể. Khi gót chân bị đau nhức người bệnh sẽ cảm thấy đau nhức và hạn chế vận động. Vì vậy nhiều người vẫn băn khoăn rằng bị đau gót chân trái khi chạy bộ là bệnh gì? Có nguy hiểm không? Để giải đáp cho câu hỏi này bạn có thể tham khảo và tìm hiểu thông tin dưới bài viết sau.

Bị đau gót chân trái khi chạy bộ là biểu hiện của bệnh gì?

Bị đau gót chân trái khi chạy bộ là bệnh gì? Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau gót chân trái:

1.1. Viêm cân gan chân

Bàn chân của bạn bị viêm bao gồm gân gót chân và đau gót chân là dấu hiệu chính. Đau một bên chân là trường hợp thường xảy ra và một số người cũng bị đau hai bên. Và cơn đau sẽ dần dần xuất hiện, chủ yếu nó nằm ở bề mặt bên trong của lòng bàn chân. Có một số cơn đau nhức sẽ lây lan rộng và bạn sẽ thường có cảm giác lạ. Và sau khi thức dậy, cơn đau nhức ở gan lòng bàn chân của bạn sẽ tăng lên. Khi bạn đang di chuyển thì cơn đau sẽ trở nên trầm trọng hơn khi cấu trúc của đế bàn chân bị bám vào. Một số người cảm thấy đau khi đứng dậy đột ngột nếu ngồi một chỗ quá lâu. Tình trạng này kéo dài cũng sẽ gây đau gót chân và trở nên nghiêm trọng.

Đau gót chân trái khi chạy bộ
Đau gót chân do bệnh viêm cân gan chân

1.2. Bệnh thấp khớp

Đau gót chân trái khi chạy bộ là biểu hiện của bệnh gì? Nói về bệnh thấp khớp, điều đầu tiên bạn nghĩ đến là xương khớp dễ dàng bị chứng phong thấp. Bệnh phong thấp xương khớp sẽ gây thêm đau nhức ở một số bộ phận khi thời tiết thay đổi. Nhưng trên thực tế cho thấy, gót chân của bạn cũng rất dễ bị mắc bệnh thấp khớp. Đặc biệt là trong những môi trường lạnh và ẩm ướt sẽ càng dễ bị thấp khớp hơn. Bởi lẽ bạn thường không lưu ý đến việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ cho đôi chân sẽ làm đau gót chân. Triệu chứng đau nhức sẽ ngày càng trở nên rõ rệt và như kim chích khi bạn chạy bộ.

1.3. Viêm dây chằng

Bị đau gót chân trái là bệnh gì? Trên thực tế, đa phần các cơn đau gót chân của bạn là do bệnh viêm dây chằng. Gót chân của chúng ta được cấu tạo bằng một trăm gân và dây chằng. Các dây chằng ở lòng bàn chân này kết nối trực tiếp với phần dưới của xương đế gót chân. Khi người chạy bộ, cơ co lại tạo ra lực kéo khiến cho dây chằng trên xương sẽ làm thu hẹp diện tích. Sau nhiều lần cọ sát và co kéo chúng sẽ dễ dàng gây viêm dây chằng. Nói chung, những người thừa cân béo phì dễ bị viêm dây chằng và đau gót chân trái khi chạy bộ.

1.4. Teo lớp mỡ gót chân

Tình trạng này thường xảy ra ở những người thuộc độ tuổi trung niên và cao tuổi. Nguyên nhân là do cơ thể bạn bị mất đi lượng collagen, nước và mỡ dẫn đến teo đệm gót chân. Loại đau nhức này nhìn chung là bị đau vùng sâu và không có phóng xạ. Thường khi di chuyển, vận động trên nền đất cứng sẽ thấy rõ cơn đau nhức. Nếu bạn không chạy bộ, cơn đau sẽ giảm và gót chân sẽ trở nên sưng lên.

2. Khi xuất hiện triệu chứng đau gót chân trái phải làm sao?

Khi bị đau gót chân trái khi chạy bộ bạn cần tuân thủ những nguyên tắc sau:

Đau gót chân trái khi chạy bộ
Bài tập giúp giảm đau gót chân
  • Xây dựng cho bản thân chế độ nghỉ ngơi và nẹp bàn chân ở tư thế bất động vào buổi tối. Ngoài ra, bạn nên kết hợp với phương pháp chườm đá ở vùng gót chân bị đau.
  • Kết hợp tập luyện những bài tập duỗi cơ cẳng chân để giúp giảm thiểu các cơn đau gót chân.
  • Bạn cũng nên lựa chọn giày dép loại có lót đế mềm và hạn chế mang giày cao gót. Hoặc bạn có thể chọn giày dép chỉnh hình nếu thấy có điều bất thường ở xương.

Nếu trong trường hợp bạn cảm thấy đau quá mức thì bác sĩ sẽ cho dùng thuốc điều trị. Việc bạn có thể dùng thuốc gì thì bác sĩ cần dựa vào tình trạng bệnh để kê toa cụ thể. Một số loại thuốc thường được bác sĩ chỉ dẫn dùng khi bị đau gót chân trái. Ví dụ như thuốc kháng viêm giảm đau không chứa steroid như aspirin, diclofenac và meloxicam. Hoặc bạn có thể sử dụng thuốc tiêm corticoid tại chỗ để giảm đau nhanh chóng.

3. Đau gót chân khi chạy bộ nên phòng tránh ra sao?

Để tránh tình trạng đau gót chân khi đi nhiều và chạy bộ bạn nên thực hiện các điều sau:

Đau gót chân trái khi chạy bộ
Xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học và cân bằng để tránh đau gót chân
  • Bạn nên lựa chọn giày dép vừa vặn với bàn chân và có thêm miếng đệm lót mềm. Trong trường hợp bạn phải chạy bộ lâu thì nên tránh việc đi chân đất.
  • Khi chơi các môn thể thao bạn phải mang giày vừa vặn và có chất lượng cao. Ngoài ra, bạn nên khởi động cơ thể trước khi tập luyện và giữ đều nhịp điệu.
  • Nghỉ ngơi ngay nếu bạn thấy có bất kỳ triệu chứng mệt mỏi hoặc bị đau gót chân.
  • Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để có cân nặng thích hợp.

Bài viết trên cũng đã giúp bạn biết ‘’bị đau gót chân trái khi chạy bộ là bệnh gì?’’. Nhìn chung triệu chứng đau gót chân trái là nguyên nhân xuất phát của nhiều bệnh lý. Một chế độ nghỉ ngơi hợp lý và ăn uống lành mạnh sẽ giúp phòng tránh tình trạng này. Để đảm bảo cho sức khỏe, bạn nên đến bệnh viện để gặp bác sĩ chuyên khoa thăm khám và điều trị.

Bình luận

LEAVE A RESPONSE

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *