Với nhiều chị em phụ nữ, giảm cân là một vấn đề hết sức nan giải và khó khăn. Tuy nhiên, đây là khi họ vẫn chưa hiểu rõ những loại thực phẩm có xung quanh mình. Ăn đậu rồng giảm cân không là một trong những điều nhiều người thắc mắc.

Có thể bạn đã nghe nói đến cách giảm cân từ quả đậu rồng của các chị em. Tuy nhiên, một số người lại hoài nghi rằng liệu ăn đậu rồng giảm cân không? Câu trả lời sẽ được giải đáp ngay trong bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng có trong 100g đậu rồng

Trước khi trả lời cho câu hỏi “ăn đậu rồng có giảm cân không?”. Chúng ta hãy tìm hiểu trong đậu rồng có giá trị dinh dưỡng như thế nào? Bởi lẽ việc tăng hay giảm cân phụ thuộc vào hàm lượng calo mà thực phẩm đó cung cấp. Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g đậu rồng tươi đem đến hàm lượng dinh dưỡng sau:

• Calories: 49
• Carbohydrate: 41,7 gram
• Chất xơ: 25,9 gram
• Protein: 29,65 gram
• Canxi: 440 miligam
• Sắt: 13,44 miligam
• Magie: 179 miligam
• Mangan: 3,721 miligam
• Phốt pho: 451 miligam
• Kali: 977 miligam
• Natri: 38 miligam
• Kẽm: 4,48 miligam
• Thiamine: 1,03 miligam
• Niacin: 3,09 miligam
• Folate: 45 microgam

Giải đáp thắc mắc “ăn đậu rồng giảm cân không?”

Dựa vào giá trị dinh dưỡng trên, có thể thấy đậu rồng rất giàu chất xơ, vitamin và chất khoáng. Nguồn dinh dưỡng có trong loại quả này không hề thua kém bất kỳ loại thực vật nào.

Vậy ăn đậu rồng nhiều có thể giảm cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, ăn quá nhiều một loại thực phẩm nào cũng đều không hề tốt cho sức khỏe. Vì vậy, chỉ khi bạn sử dụng đậu rồng với hàm lượng vừa đủ và nằm ở mức cân bằng. Chế độ dinh dưỡng vừa đủ thì hiệu quả giảm cân mới cao hơn.

Ở trên, trong đậu rồng chỉ chứa ít chất béo nhưng lại giàu chất xơ và vitamin cần thiết. Điều này, sẽ làm cho bạn cảm thấy nhanh no và lâu đói khi ăn đậu rồng. Đồng thời, đậu rồng còn giúp kiểm soát cơn đói, cơn thèm ăn hiệu quả hơn bao giờ hết.

Chưa kể, trong trái đậu rồng còn chứa nhiều hợp chất có công dụng thần kỳ. Quả này có khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và tiêu thụ năng lượng dư thừa ra ngoài. Từ đó, giúp bạn giảm cân được lành mạnh và hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, một số chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết thêm một vài điều. Để xác định được ăn đậu rồng có giảm cân không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố khác. Chẳng hạn như thói quen ăn uống và sinh hoạt, cơ địa… của từng người. Vì vậy, bạn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và đừng quên tăng cường tập luyện thể dục thể thao. Điều này sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn diễn ra suôn sẻ và thành công hơn.

Bên cạnh đó, để tránh gây nhàm chán khi giảm cân với quả đậu rồng. Các bạn cũng nên thường xuyên thay đổi thực đơn ăn uống của mình. Các món ăn ngon và thay đổi thường xuyên sẽ giúp bạn lạc quan hơn mỗi khi giảm cân.

Các món ăn giảm cân được chế biến từ quả đậu rồng

Ăn đậu rồng giảm cân là phương pháp được nhiều người áp dụng hiện nay. Vì vậy, bạn hãy bắt tay vào bếp để thực hiện ngay một số món ngon từ đậu rồng sau:

3.1. Đậu rồng trộn sốt mayonnaise

Nguyên liệu:

• Sốt mayonnaise
• Đậu rồng
• Cà rốt
• Tôm nõn
• Rau thơm

Cách làm:

• Tôm bạn đem rửa sạch, bỏ vào nồi hấp chín trong khoảng 10 phút.
• Đậu rồng bạn tước xơ, ngâm với nước muối pha loãng rồi tiến hành cắt vát chéo.
• Cà rốt bạn gọt sạch vỏ, cắt sợi, trụng qua nước sôi rồi bỏ ngay vào nước lạnh. Điều này sẽ giúp giữ được độ giòn của cà rốt.
• Rau thơm bạn cũng đem rửa sạch rồi cắt thành khúc.
• Cho đậu rồng, cà rốt và rau thơm vào 1 chiếc dĩa lớn. Cho tôm nõn đã hấp chín lên phía trên. Cho thêm sốt mayonnaise vào trộn lên thật đều tay và có thể thưởng thức ngay.

3.2. Giảm cân với đậu rồng xào thịt bò với dầu oliu

Bạn có thể ăn đậu rồng giảm cân với công thức dưới đây:

Nguyên liệu:

• 150g thịt bò nạc
• Đậu rồng
• Dầu oliu, hạt tiêu, gia vị.

Cách làm:

• Thịt bò bạn đem rửa sạch rồi cắt thành những miếng mỏng.
• Đậu rồng bạn đem tước xơ, cắt thành từng miếng vừa ăn.
• Tỏi bóc vỏ đập dập.
• Cho dầu oliu vào chảo, khi dầu sôi thì cho tỏi vào phi lên đến khi có mùi thơm. Sau đó, bạn lần lượt bỏ thêm thịt bò vào đảo đều tay, nêm nếm gia vị vừa ăn.
• Thịt bò tái thì bạn đổ đậu rồng vào đảo đều tiếp đến khi đậu chín có thể tắt bếp.
• Sau đó, bạn đổ ra đĩa, rắc thêm ít tiêu để dậy mùi thơm và kích thích giác quan. Bạn có thể sử dụng món đậu rồng xào thịt bò này để giảm cân thường xuyên.

Bài viết trên cũng đã cho bạn giải đáp thắc mắc ăn đậu rồng giảm cân không. Đây là một loại thực phẩm giảm cân hiệu quả mà các chị em yêu thích nhất. Bạn có thể tham khảo những món ăn từ đậu rồng trên đây để nấu cho gia đình mình. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung nhiều loại rau xanh và trái cây vào thực đơn giảm cân của mình. Kết hợp với chế độ luyện tập thể dục thể thao thì bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vòng eo thon gọn.

Bình luận