Hướng dẫn cách bóp chân – Phương thuốc trị liệu đau nhức chân hiệu quả

87

Đôi chân của bạn sẽ được giải tỏa căng thẳng nhanh chóng ngay tại nhà chỉ sau 1 thời gian ngắn. Vì vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu về cách bóp chân hiệu quả và đơn giản nhất ngay tại nhà. Bên cạnh đó là những lợi ích từ phương pháp này mang lại.

Bạn hoàn toàn có thể sở hữu ngay cho mình 1 trong những cách bóp chân hiệu quả và đơn giản nhất ngay tại nhà. Đôi chân bạn sẽ được giải tỏa căng thẳng. Đồng thời hạn chế được tình trạng bị nhức mỏi. Bạn chỉ cần xoa bóp cho đôi chân bạn chỉ với 10 – 20 phút mỗi ngày. Bạn sẽ thấy tình trạng được cải thiện rõ ràng.

Hướng dẫn cách bóp chân hiệu quả và đơn giản ngay tại nhà dành cho bạn

1.1. Sử dụng nước ấm để ngâm chân

Tốt nhất mỗi lần trước khi xoa bóp chân. Bạn nên ngâm chân trong nước ấm khoảng từ 5 – 10 phút. Ngoài ra bạn cũng có thể cho thêm các tinh dầu hương liệu. Bỏ thêm vào để ngâm chân nếu như bạn muốn. Vì các loại tinh dầu này có tác dụng giúp tác dụng làm sạch. Đồng thời giúp giữ ấm cho chân rất hiệu quả. Không chỉ vậy, mùi thơm của các loại tinh dầu này. Có hương dịu nhẹ, giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn.

cách bóp chân

Xoa bóp chân đều đặn giúp giảm nguy cơ bị chấn thương

1.2. Chuẩn bị xoa bóp chân bị đau nhức

Trước khi bắt đầu thực hiện cách bóp chân ngay tại nhà. Đầu tiên bạn cần chuẩn bị một chỗ để đặt chân lên đó. Chẳng hạn như bàn, ghế hay giường đều được. Sau đó, bạn chỉ cần ngồi hoặc nằm xuống và bắt đầu thư giãn đầu óc.

Thông thường bạn sẽ xoa bóp từng chân 1. Vì vậy chân còn lại tốt nhất bạn nên dùng khăn ấm để quấn lại. Bên cạnh đó bạn nên rửa tay thật sạch bằng nước ấm. Nhất là trước khi bắt đầu thực hiện xoa bóp chân.

1.3. Chuyển động các cơ ở chân

Đầu tiên bạn sẽ xoa dầu massage hoặc kem dưỡng da. Thoa lên toàn bộ bàn chân và thoa chúng lên đến trên mắt cá chân. Hiện nay có nhiều loại dầu massage tốt và hiệu quả khác nhau. Vì vậy, trước khi sử dụng bạn nên lựa chọn loại phù hợp nhất với bạn. Bên cạnh đó tránh sử dụng những loại dầu khiến cho bạn bị dị ứng.

1.4. Hướng dẫn cách bóp chân bị đau nhức

Đầu tiên bạn sẽ dùng hai tay nắm quanh 1 chân. Cùng lúc đó đặt một tay bên trên còn một tay thì đặt dưới lòng bàn chân. Tiếp theo bạn sẽ bắt đầu xoa bóp chân thật nhẹ nhàng. Xoa bóp từ các ngón chân xoa cho đến hết phần trên mắt cá chân. Sau đó bạn lại tiếp tục xoa bóp ngược lại. Xoa từ mắt cá chân trở xuống ngón chân. 

cách bóp chân

Thường xuyên xoa bóp bấm huyệt chân giúp máu lưu thông tốt hơn

1.5. Xoa bóp các ngón chân

Bước này đầu tiên bạn sẽ xoa bóp cho từng ngón chân. Đầu tiên bạn sẽ bắt đầu từ ngón út xoa cho tới ngón cái. Cho đến khi đã xoa bóp đến đầu ngón chân. Lúc này bạn chỉ cần dùng tay xoay ngón chân một vòng là được. Cuối là kéo các ngón chân cho thật nhẹ nhàng.

Lòng bàn chân rất quan trong trọng nếu bị đau nhức chân lâu ngày sẽ rất ảnh hưởng dẫn đến sức khỏe. Hiện nay với công nghệ ngày càng hiện đại, thì từ đó các thiết bị chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ cho sức khỏe ngày càng được ưa chuông. Chẳng hạn như máy mát xa hỗ trợ giúp đỡ nhức mỏi toàn thân hay bàn chân.

Có thể bạn quan tâm:

Cách xoa bóp chân mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?

2.1. Giúp giảm nguy cơ gặp phải chấn thương

Xoa bóp chân thường xuyên có tác dụng giúp giảm đau cơ bắp hiệu quả. Đồng thời tình trạng đau nhức xương khớp cũng sẽ được phục hồi nhanh hơn. Nhất là sau khi gặp chấn thương. Không chỉ vậy nếu như bạn thường xuyên xoa bóp chân. Từ 3 – 5 lần/tuần còn có thể giúp làm giảm thiểu rủi ro bị chấn thương bàn chân và mắt cá chân rất tốt.

2.2. Giúp quá trình lưu thông máu tốt hơn

Việc bạn dành ra mỗi ngày khoảng từ 10 – 20 trước khi ngủ để thực hiện cách bóp chân. Có tác dụng giúp cải thiện lưu thông máu đến chân rất đáng kể. Từ đó giúp chân bớt bị đau nhức, mỏi hay tê 1 cách rất hiệu quả.

2.3. Giúp làm giảm huyết áp

Xoa bóp chân có tác dụng giúp thư giãn rất hiệu quả. Đồng thời còn giúp cải thiện lưu lượng máu đáng kể. Điều này giúp cho cơ thể có thể điều hòa lại huyết áp rất tốt.

cách bóp chân

Xoa bóp chân đúng kỹ thuật giúp điều trị nhức mỏi chân hiệu quả

2.4. Giúp cơ thể dễ chịu hơn trong chu kỳ kinh nguyệt

Thông thường vào các giai đoạn mãn kinh phụ nữ thường sẽ rất khó chịu. Không chỉ vậy còn dễ gây bốc hỏa và gây ra bệnh trầm cảm. Vì vậy nếu xoa bóp chân đều đặn. Lúc này bạn sẽ có thể giảm được phần nào các triệu chứng này. Nhất là trong giai đoạn mãn kinh. Từ đó giúp cho cuộc sống cảm thấy được thoải mái hơn.

Cách xoa bóp chân tại nhà có thực sự mang lại hiệu quả như bạn đã nghĩ?

Tại sao mỗi lần đau nhức chân, mọi người thường phải xoa bóp? Giúp cải thiện tình trạng này nhanh chóng. Vì thông thường đôi bàn chân chính là điểm tận cùng của hệ thống thần kinh. Đồng thời chúng cũng là điểm thấp nhất của các đường ống.Vì vậy mà lượng  máu thường sẽ có lượng máu bị bẩn. Thường bị tồn đọng và dễ bị ứ tắc trong chân. 

Việc thế việc bạn xoa bóp chân thường xuyên sẽ khiến cho các chất cặn này. Tất cả cả chúng đều sẽ bị tan hay phân tán nhỏ ra. Từ đó giúp máu dễ lưu thông hơn và quá trình đào thải ra ngoài cũng nhanh hơn.

Bài viết trên đây đã hướng dẫn cho bạn những cách bóp chân hiệu quả nhất ngay tại nhà. Bên cạnh đó, nếu bạn là người bận rộn và không có nhiều thời gian. Không chỉ vậy bạn cũng không có thời gian rảnh cố định để xoa bóp. Vì vậy nếu bạn muốn thoải mái hơn về thời gian xoa bóp. Bạn có thể sử dụng ghế massage hỗ trợ cho bạn. Hầu như các loại ghế mát xa hiện nay đều có tính năng xoa bóp chân rất tốt. Đồng thời hiệu quả mang lại cũng không kém gì. So với cách xoa bóp chân truyền thống thông thường.

Thông tin tham khảo:

Bình luận