Lợi ích sức khỏe của bơ đậu phộng

Tìm hiểu cách bơ đậu phộng có thể giúp ích cho sức khỏe của bạn và giúp bạn giảm cân Khi món ăn bạn thích có vị ngon, bạn phải say mê nó. Bơ đậu phộng (hoặc bất kỳ loại bơ hạt nào, cho vấn đề đó) chỉ có vậy.

Bơ đậu phộng chứa nhiều chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe, bao gồm vitamin E, magiê, sắt, selen và vitamin B6. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người thường xuyên ăn các loại hạt và bơ hạt, bao gồm cả bơ đậu phộng, ít có nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường loại 2 hơn.

Ngoài ra, bơ đậu phộng rất linh hoạt – việc chuyển đổi các loại thực phẩm khác từ bữa sáng sang bữa trưa, bữa tối sang đồ ăn nhẹ và món tráng miệng có liền mạch không? Nếu chỉ hương vị không đủ để khiến bạn trở thành một người yêu thích, thì hãy cân nhắc một số lợi ích sức khỏe.

Lợi ích sức khỏe của bơ đậu phộng- Đáp ứng sự thèm ăn của bạn

Xem thêm website về chủ đề Sức Khỏe

Sự kết hợp của chất xơ PB (khoảng 2 gam mỗi muỗng canh) và protein (khoảng 4 gam mỗi muỗng canh) tạo thành một cú đấm ức chế sự thèm ăn mạnh mẽ. ” Tạp chí Dinh dưỡng Anh”, nghiên cứu phát hiện ra rằng những người ăn sáng ăn đậu phộng hoặc bơ đậu phộng đến 12 giờ làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng điều này có thể là do bơ đậu phộng có liên quan đến việc tăng sản xuất PYY, một loại hormone làm đầy đặn.

Xem thêm website về chủ đề Sức Khỏe

Bơ đậu phộng giúp bạn giảm cân

Bởi vì bơ đậu phộng giúp kiểm soát sự thèm ăn, nó có thể không làm bạn ngạc nhiên vì nó có thể giúp bạn giảm cân . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn hạt có xu hướng có chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh hơn so với những người ăn hạt.

Bảo vệ tim mạch 

Lạc là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa tuyệt vời và giúp giảm lượng cholesterol xấu. Một nghiên cứu của một y tá Harvard đã chỉ ra rằng những phụ nữ ăn ít nhất năm khẩu phần các loại hạt mỗi tuần (một khẩu phần được định nghĩa là 1 ounce hạt hoặc 1 muỗng canh bơ đậu phộng) có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 44% so với những phụ nữ ăn ít các loại hạt.

Xem thêm website về chủ đề Dinh dưỡng khỏe

Cho mình làn da và mái tóc đẹp

Đậu phộng chứa biotin, một loại vitamin B, cần thiết cho mái tóc dài, đẹp và sức khỏe tổng thể của da đầu. Nó cũng cung cấp vitamin E, nuôi dưỡng làn da và bảo vệ da khỏi tác hại của tia cực tím.

Quản lý tốt hơn bệnh tiểu đường loại 2

Lạc và các loại đậu nhưng lây lan tự nhiên có ít carbohydrate, vì vậy chúng có thể giúp ngăn ngừa sự tăng đột biến của lượng đường trong máu. Chúng là một món ăn nhẹ hoàn hảo và nhanh chóng ít carb cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Xem thêm website về chủ đề Làm đẹp

Tất nhiên, bạn không thể trải toàn bộ hũ qua lớp kem này. Bất kỳ người yêu thích bơ đậu phộng nào cũng biết rằng lựa chọn này có hàm lượng calo cao (gần 100 mỗi muỗng canh), vì vậy tốt nhất là giới hạn khẩu phần xuống còn hai muỗng canh.

Không phải tất cả các PB đều như nhau, vì vậy hãy tìm các loại tự nhiên không thêm dầu hydro hóa một phần (chất béo chuyển hóa) và các thành phần có vấn đề khác khi bạn mua sắm.

Hãy xem những ý tưởng hấp dẫn này và xem việc kết hợp sức khỏe vào chế độ ăn uống của bạn dễ dàng như thế nào.

• Làm bánh mì PB&J lành mạnh hơn cho bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối . Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại bơ hạt nào để đánh bông nhanh và dễ dàng này.
• Trộn một ít bơ đậu phộng vào ngũ cốc nóng của bạn như là một cú đá kem, giống như trong này low-carb bữa ăn lanh bơ đậu phộng ngũ cốc nóng thức.

• Cho một muỗng canh vào máy sinh tố để thêm độ đặc.
• Phết bơ đậu phộng lên các lát trái cây để tạo ra một món ăn nhẹ giòn như kem.

Xem thêm website về chủ đề Làm đẹp

Nguồn: https://www.creditcard-ranking.info/

Bình luận